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當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

 失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。

心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?

1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566

DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所

 

|原創編譯,轉載須註明來源! ... 從人糞便中分離的細菌圖片來源:STEVEGSCHMEISSNER/SCIENCESOURCE 有些關係是短暫的,但有些卻是相伴終生的,就像我們與自己腸道里數以萬億計微生物之間互惠的共生關係。但當我們「攜手」逐漸老去時,有些事情就開始不那麼對勁兒了,其中之一是腸道菌群失調。已知微生物組失調與肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、非酒精性脂肪肝以及癌癥等主要疾病有關,但其在衰老中的確切作用仍有待闡明。 近日,一項針對小鼠的研究表明衰老確實可以改變微生物組,在某些情況下,糞便移植可以糾正加速衰老引起的腸道生態失調。這為基於微生物組干預衰老相關疾病提供了理論依據。該研究近日已發表在《NatureMedicine》上。 ... 糞便微生物群移植,即用健康人的腸道微生物組治療病人,已不是什麼新鮮事兒。已知最早的記載可以追溯到公元4世紀中國的東晉時代,當時一位醫生名叫葛洪,在其所著的《肘後備急方》中,明確記載了用糞清治療食物中毒和嚴重腹瀉。最近,也有臨床試驗表明,糞便移植是治療頑固性艱難梭菌感染的有效方法。研究人員還嘗試用它們來治療炎癥性腸病和便秘。 在這項新研究中,來自西班牙奧維耶多大學的生物學家、英國WellcomeSanger研究所的博士後研究員CleaBárcena和她的同事們已知,衰老和與年齡相關疾病往往都和腸道生態失調密切相關,即腸道內許多細菌之間的平衡受到干擾。因此,他們決定檢測5名患有早衰癥兒童的微生物組,並研究了十幾隻經基因改造小鼠的微生物組,使其表現出相似癥狀。 隨著疾病的進展,兒童和小鼠都出現了日益嚴重的腸道失調,具體表現包括變形菌和藍藻菌的豐度增加,疣微菌門(Verrucomicrobia)細菌的豐度減少,但研究人員並未在一組17名百歲老人中發現這種跡象。相反,他們多擁有健康的微生物組,其中許多細菌都來自Verrucomicrobia。 ...... 圖片來源:《NatureMedicine》 接下來,研究人員希望了解改變早衰癥狀小鼠的微生物組是否會對其疾病進展產生影響。他們從健康小鼠的糞便中提取細菌,並將其植入患病小鼠的腸道中。幾周後,早衰癥小鼠的癥狀發展開始減緩。它們沒有像未經治療的小鼠那樣迅速變瘦,也沒有經歷低血糖,這兩種都是早衰癥的常見癥狀。研究團隊報告稱,接受治療小鼠的平均壽命也比未接受治療的長了近15%(前者為160天,後者為141天)。Bárcena說:「這一延長壽命的事實真的很讓人吃驚!」 ... 圖片來源:《NatureMedicine》 另一方面,當健康小鼠接受來自早衰癥小鼠的糞便移植時,其健康受到不良影響。它們雖然沒有表現出該疾病的典型癥狀,如加速衰老,但它們的體重增加,代謝速度也比對照組小鼠慢。 研究人員發現,來自Verrucomicrobia的一種細菌Akkermansiamuciniphila似乎在健康的衰老過程中發揮了有益作用。通過對迴腸內容物進行代謝組學分析,研究人員認為可能是通過增加腸道中次級膽汁酸的數量來實現的有益作用機制。這種細菌在百歲老人的腸道中豐度較高,在患有早衰癥的小鼠中較低。當研究人員只給患有早衰癥小鼠注射這種細菌時,它們的壽命也會延長。 ... 圖片來源:《NatureMedicine》 Bárcena說:「這一發現未來可以幫助研究人員為與年齡有關的疾病設計有針對性的益生菌治療方案。下一步將是確定其他有益的細菌種類,並弄清楚它們在動物模型和人體中的作用。」 美國耶魯大學內科醫生HeidiZapata說:「這是一項很好的研究,而且非常有趣。但將這些發現從小鼠移植到人體將是一件非常棘手的事情。我認為我們還沒有接近到能研製出一種可以直接口服藥物的地步。但考慮到微生物組的重要性,這確實預示著未來的可能性。」 中國生物技術網誠邀生物領域科學家在我們的平臺上,發表和介紹國內外原創的科研成果。 註:國內為原創研究成果或評論、綜述,國際為在線發表一個月內的最新成果或綜述,字數 500字以上 ,並請提供至少一張圖片。投稿者,請將文章發送至 weixin@im.ac.cn 。 本公眾號由中國科學院微生物研究所信息中心承辦

 

 

 

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