桃園中醫減重門診

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

大家好，我是小猩猩 氣候變暖，應該是我們這些年來談論最多的問題之一了。春去冬來，地球的氣溫會隨著季節而變化，可能我們的體感很難感受到地球氣溫的上升，但我們可以從科學報告的數據中，很直觀地看到地球的氣溫確實是在上升。相信大家已經知道，有記錄以來最熱的10年中，有5年出現在2015年以後，其中最熱的年份是2016年，第二熱年份是2019年。進入2020年，地球的氣溫再次創下記錄，2020年1月份是有記錄以來最熱的1月份。 ... 雖然，現在是2020年伊始，我們暫時不清楚接下來地球的氣溫走向會怎樣，但是很多地區已經開始出現打破紀錄的高溫天氣。此前我們也有分享到，在南極地區，科學家先後測得了18.3℃和20.75℃的高溫天氣。作為地球最寒冷的地區之一，這是南極地區首次突破20℃的高溫，確實是值得警惕。因為在南極這些極寒地區出現高溫天氣，在其它低緯度地區，也可能會出現類似的打破紀錄的高溫天氣。隨著氣溫的上升，帶來的問題也是很複雜，影響深遠。 ... 在2月21日的科學報告中，Landsat 8衛星在2020年2月4日和2020年2月13日飛掠南極地區的鷹島上空時，拍攝到了鷹島的畫面。時隔僅僅10天時間，鷹島的冰川融化速度相當驚人。從畫面中，我們可以看到，在2月4日，鷹島地區的冰川覆蓋面積還是比較大的，在2月13日，大量冰川消失了，部分土地直接暴露在大自然面前。這些變化，其實就是南極地區出現了高溫天氣帶來的結果，氣候變暖，冰川加快融化速度。 ... 南極出現高溫天氣，冰川加快融化，北極地區的情況其實也不樂觀，出現了一些「異樣」。NASA的研究人員在北極地區發現了200萬個甲烷氣體釋放點。由於這些甲烷釋放點主要集中在湖泊、池塘、河流、濕地等有水的區域周圍，所以當想甲烷氣體從水中冒出來時，看起來就像是在「冒泡」。 ... 據科學報告的數據顯示，這些冒泡點泄露出來的甲烷氣體含量超過了百萬分之三千，即超過了千分之三。由於這些甲烷氣體也是一種溫室氣體，帶來的氣候變暖潛力大約是二氧化碳的30倍，所以，這些甲烷泄露出來，確實是一個不好的現象。當然，這些甲烷氣體的泄露，與北極地區的氣溫情況也有一定的關係。因為隨著這些冰川融化，這些藏在凍土、冰川下的甲烷氣體才有機會釋放出來。 ... 看起來，氣候變暖帶來的問題就是氣溫上升，極寒地帶的冰川加快融化，藏在凍土裡的東西會暴露出來。對於極寒地帶以外的其它地區，會有生命影響呢？在其它地區可能沒有冰川融化的情況，但是隨著氣溫的上升，或許會釀成一些「慘劇」。如紐西蘭海域出現了異常升溫，導致了大量海水生物死亡。 ... 紐西蘭的科學報告指出，在2019年12月，紐西蘭東部一片386000平方英里（大約為100萬平方公里）的海域出現了異常升溫，比平均溫度上升了10華氏度（5.5攝氏度）。從數據看來，升溫的幅度還是很大的，對於海洋生物來說，可能是致命的威脅。當時也有擔心，可能會出現大規模的生物死亡事件。畢竟在2014年，美國西海岸也曾經出現類似的異常升溫，比平均溫度上升了大約3℃，導致大量海豹、海鳥等物種死亡。 ... 或許，擔心的事情正在發生，因為在紐西蘭海灘上，出現了大規模的海生動物死亡。在該國芒格努伊布拉夫海灘發現了大量貽貝，據統計，在這一個海灘上，有超過500000只貽貝死亡。當然，目前只是發現了這一種動物的死亡，其它生物是否受到影響、受到多大的威脅，目前並不清楚。 ... ​從南北極冰川加快融化，北極地區出現甲烷泄露，再到紐西蘭海水異常升溫導致大規模死亡事件，這些情況都與氣候變暖有很大的關係。如果，我們能夠緩解氣候變暖，甚至將氣溫降下來，冰川的融化速度會減緩，這些甲烷泄露的情況也會得到緩解，海水異常等情況也會減少出現的可能性。 ... 但是，氣候變暖真的可以緩解嗎？這些年來，氣溫似乎持續上升，不斷出現打破紀錄的高溫天氣，地球氣溫真的還可以控制嗎？說到控制氣候變暖，其實比較好的方法就是植樹造林，因為可以將大氣中的二氧化碳吸收，緩解溫室效應，最後讓地球的氣溫下降。事實上，這些年來，地球的綠化面積一直在增加。從2000年代初至今，地球的森林覆蓋率增加了5%，基本上相當於增加了一個亞馬遜雨林面積大小的植被，其中我們國家新增綠化面積的占比超過四分之一。 ... 所以，我們國家在綠化方面，還是做得比較好的。當然，從目前的情況來看，森林面積確實是在增加，但是還沒完全緩解氣候變暖的趨勢，並不是說植樹造林沒有奏效，而是因為我們當前的森林面積還不足以緩解氣候變暖，還需繼續參與到植樹造林中。隨著未來地球綠化面積越來越大，我們有理由相信，地球的氣候變暖問題會得到緩解，這些極端的問題也會減少。

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